海盐最好。

因为海盐的成分更加丰富，含有多种矿物质和微量元素，有助于维持健康平衡，同时也比普通食盐更天然，不含防腐剂和添加剂。

除了海盐外，小朋友也可以适量食用精盐或岩盐，但应避免食用过量或加入过多的调料，以保持健康饮食习惯。

同时，饮食中一定要注意营养均衡，保证摄取足够的蛋白质、矿物质和维生素等营养素，才能健康成长。